“有一种冷，叫你妈觉得你冷……”

冬天就要来了，你是否还在纠结着到底要不要穿秋裤，听说。。。不穿秋裤容易长胖？！不过，似乎除了炎热的夏天之外，许多人对于穿衣服这件事都挺纠结的！怎么穿，穿多少？穿哪件？

而如果你选择在较冷的天气中进行户外运动的话，那加油君只能表示你会更加纠结。选择正确的衣服搭配对于户外运动来说是非常重要的，你需要考虑温度、气候以及所计划的活动。此外，还要考虑所携带装备的数量和重量。

同时，在户外运动进行的过程中，出汗会非常严重，会出现衣服黏身，汗臭异味等现象，这非常影响户外运动体验。而且秋冬户外运动后，穿衣体感会非常冰冷，这对身体也会造成一定损害！因此，服装还需要具备耐用、速干、轻便、体积小等特点。而鞋袜则必须能够保护脚免受水、泥浆、沙子和岩石的影响或伤害，同时又能确保你的能很好的开展运动和活动。

户外运动时，切忌为追求时髦而在安全性和舒适性上妥协，否者你将备受折磨。

因此，在秋冬季节进行登山、徒步、攀岩等及户外运动时，户外服装的最好选择是建立一个多层衣物组成的服装“系统”，穿着不同的组合就能适应不同的行动和环境，以适应户外各种天气变化对人体所带来的影响。

什么是分层穿衣法？

分层就是穿着几层较轻的衣物，而不是只穿厚厚的一两层。分层着装“系统”更加灵活，你可以根据天气条件和所进行的活动，穿上或脱下某层衣服。并且效率更高，多层衣物能在你身体周围滞留更多的空气，使你感到比一层衣物更加暖和，而且在背包里占用更少的体积。

目前，大多数人习惯用到的是三层着装法，但所谓的三层着装发并不是要求你只穿三层，而是在户外恶劣环境下给你提供一个最合理和最大效率化的着装办法，根据自身的要求，你甚至可以搭配四层，五层，总的来说，舒适就OK。

第一层:排汗层，也称底层

与皮肤直接接触，主要作用是吸汗排汗，保持皮肤的干爽，以便形成保温层。速干衣是典型的底层服装。

紧贴皮肤的衣服必须能够吸走身体的汗液，以及从外层衣服渗透进来的湿气，比如雨水等，以保证外层服装的保暖性能。建议这一层可选择自然或合成材料制成的长袖保暖背心和长内衣裤，它们能覆盖除了手和脚之外的所有身体部位。同时，内衣应该舒适地贴在皮肤上，不要太紧免得限制活动。上衣和下衣在腰部要重叠一部分，避免皮肤暴露。

第二层：保暖层，也称中间层

主要作用是保温。建议选择长袖的、纽扣式保暖衬衫单配厚实耐磨的长裤，或者选择丝绒面料的连体套装，领子要高袖口要有弹性，以更好地保护脖子和手腕。衬衫和长裤可以通过卷起袖子和挽起裤腿来控制体温。

如果你进行的是户外徒步旅行，并且在必要时能够随时停下来添加或脱去衣服，那么可以选择毛衣或轻便的羊绒外套。不过，如果不方便脱换衣服的话，那么最好穿丝绒连体套装，这种衣服腰部重叠得很好，同时不会在运动时松开。

第三层：防风防雨层，也称最外层

主要作用就是隔绝风雨。这层应该是拉链式防风外套，配防水、防风、透气的外裤。外套的袖子要确保伸到手背与手套叠合。外套还应有一个带有网状面罩的大风帽，即使在强风之下，风帽的前部也能立起来。此外，带有纽扣的大口袋会非常有用。

同时，外套的长度取决于你所计划的活动，齐膝长的外套能够提供更多的保暖和保护，但是短一些的、盖到腰部的外套没那么妨碍身体的运动和活动，也更加适合徒步行走和登山。

除了以上这些，在较冷的天气中进行户外运动时，可以使用羊毛或丝绒头套给头部、脖子、肩膀和耳朵提供良好的保护。以及穿上厚的羊毛袜，可以考虑穿两双袜子，外面再穿上隔热外靴或厚实的、齐膝高的绑腿，这会让你在户外运动中感到更加舒适。

*内容来源：《户外旅行终极指南（全彩图解版）》，人民邮电出版社出版

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